Me propongo que en el Cross llegue hasta la meta con un ritmo que pueda aguantar , no lo que no quiero es ir rápido al principio y luego ir andando , voy a intentar llevar siempre el mismo ritmo.
Lunes:Durante 40 min combinar 5 min caminando rápido mas 5 min ccs. Salí a correr una hora mas o menos. Hice alrededor de 7km. Como ha sido el primer dia he llegado un poco cansado.
Martes: Descanso.
Miércoles: 10 min caminando suave mas 10 min ccs mas 5 min caminado suave mas 10 min ccs mas 5 min carrera continua mas rapído mas 5 min ccs. (total 45 min).
Este me resulto mas fácil termina que el del primer dia.
Sábado : Montar en bici o caminar por terreno irrgular o montañoso al menos 1 ora 30 min muy suave pero sin paradas largas . Yo en este caso subí al monte con mi hermana . Solo hicimos una parada .
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