La columna tiene que estar recta . Tienes que dormir en un colchón cómodo , para que tu cuerpo este a gusto.
¿Como levantar un objeto del suelo?
Flexionar las rodillas , llevar el peso cerca de nuestro cuerpo.
¿Como sentarse en una silla ?
La espalda tiene que estar recta y pegada al respaldo.
¿Como subir un objeto a un armario o a un lugar alto?
Con la ayuda de una silla o de una escalera sin sobrecargar la espalda.
