Condición Física y Salud

1-Condición física. Capacidades físicas relacionadas con la salud.
                                    Resistencia
                                    Fuerza
                                    Flexibilidad


Es importante tener una buena condición física y una buena salud. Tienes que ver en que deportes debes mejorar y cada vez intentarlo con mas ganas , al final tendrás tu propia recompensa. La condición física es poder hacer su trabajo con energía y ganas.

-La resistencia: nos permite hacer un deporte largo u no cansarnos demasiado. La frecuencia cardíaca
 es el numero de  veces que el corazón late por minuto.
-La flexibilidad: capacidad de doblarse un cuerpo fácilmente sin que se rompa.
-La fuerza: nos permite levantar a un objeto pesado o a ti mismo.


2-Hábitos nocivos: tabaco, alcohol, drogas y sedentarismo.
Un habito es algo que haces habitualmente.

-El alcohol te produce:
      - Enfermedades hepáticas, del aparato digestivo, de degeneración y destrucción del sistema nervioso.
      -Copartidarias , accidentes , agresividad y suicidios.
-El tabaco:
     Reduce los años de vida
     Problemas en el aparato respiratorio
     Problemas en el sistema cardiovascular.
-Drogas
Esto genera muchos problemas de relación social , de agresividad , ansiedad y depresión.
-El sedentarismo:
Una persona es sedentaria no hace deporte .
Hay varios casos :
     -Obesidad: la falta de ejercicio te puede llevar a esto
     -Hipertencion y arterioesclerosis : esta aumenta las grasas . Esto impide la flexibilidad.


3-Hábitos recomendables en la actividad física y primeros auxilios básicos .
Antes de la actividad
-Estirar muy bien
-Llevar ropa cómoda y calzado cómodo .
Durante la actividad
-Estar bien hidratado
-No causar daños
Después de la actividad
-Estirar
-Ponerte ropa
-Ducharse

Es importante saber primeros auxilios por si hay alguien que necesita ayuda y ayudarla.