Entrenamientos del Cross

Entrenamientos del cross
Primera semana:
Lunes: caminar rápido 45 minutos.
Miércoles:Durante 30 minutos , combinar dos minutos andando rápido y dos minutos despacio. 
Sábado: Caminar 30 minutos por caminos.

Segunda semana: 
Martes:  Durante 40 minutos combinar 5 minutos  caminando rápido y 2 caminando despacio. 
Viernes:  Caminar 20 minutos rápidos sin parar. 
Sábado:  Durante 30 minutos combinar 10 minutos  caminando rápido y 2 minutos caminando suave. 
Tercera semana: 
Lunes: Caminar rápido durante 30 minutos sin parar.
Miércoles: Caminar rápido durante 30 minutos por caminos .
Sábado:  Caminar 1 hora combinando 30 minutos caminando rápido y 5 minutos caminando rápido.